Wyświetlanie jednego wyniku

-9%
199,00 219,00 

Gainery to szczególny rodzaj odżywek na masę, w których składzie jest ok. 80% węglowodanów i tylko 10-20% białka. Duża przewaga cukrów nad białkami powoduje, że gainery sprawdzają się jako dobre źródło energii w diecie osób trenujących siłowo. Stosowanie tego typu odżywek ma jednak swoje minusy – nie są one w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na aminokwasy, a poza tym często zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Kiedy stosowanie gainerów ma sens i jak je dawkować, żeby uzyskać najlepsze efekty? Działanie gainerów zależy od pory, w jakiej zostaną dostarczone organizmowi. Spożywane przed treningiem dodają energii i opóźniają pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie wysiłku. Przyjmowane zaraz po treningu odbudowują zapasy glikogenu w mięśniach i wspomagają przyrost tkanki mięśniowej.