Wyświetlanie wszystkich 4 wyników

-13%
5.00 z 5
7,90  6,90 
-17%
Brak w magazynie
59,00  49,00 
-14%
6,90  5,90 

Węglowodany to główne źródło energii dla naszego organizmu, który magazynuje je w postaci glikogenu (połączonych cząstek glukozy). Glukoza jest szczególnie ważna przy treningach intensywnych i gdy wykonujemy ćwiczenia o umiarkowanym nasileniu. Podczas dużego wysiłku fizycznego nasz organizm wykorzystuje zapasy węglowodanów i w wyniku tego spada efektywność treningu. Dlatego im więcej trenujemy, tym więcej energii zużywa nasz organizm i niezbędne jest wzbogacenie diety o odpowiednie ilości węglowodanów. Węglowodany są najlepszym źródłem energii, dodatkowo są lekko strawne i dobrze przyswajalne przez organizm. Mogą dostarczać energii nawet w warunkach beztlenowych (przy krótkim i intensywnym treningu). Jeżeli natomiast wysiłek fizyczny trwa dłużej, niezbędne jest utrzymanie odpowiedniego zapasu glikogenu w organizmie. Dlatego też prawidłowe spożywanie węglowodanów istotne jest dla każdego sportowca, niezależnie od uprawianej dyscypliny Węglowodany powinny pokrywać 51-63% dziennego zapotrzebowania na energię. Należy spożywać je w ilości 4-5 razy większej niż białka i tłuszcze. Pomimo ogólnego poglądu, że węglowodany jedynie tuczą, osoby aktywnie fizycznie i dbające o swoją sylwetkę powinny zwrócić uwagę na ich prawidłowe spożycie i absolutnie ich nie ograniczać. Wysiłek, jaki podejmują nasze mięśnie i długość tej pracy zależy od zapasów glukozy w organizmie, na co mają wpływ zjadane przez nas węglowodany. Dlatego też odpowiednie zwiększenie ilości węglowodanów w diecie znacząco może poprawić nasze wyniki sportowe!