Węglowodany oprócz tłuszczów i białka są głównym źródłem energii w naszej diecie. Jeśli ćwiczymy, uprawiamy sporty to właśnie węglowodany dostarczają najwięcej „paliwa” mięśniom.

Dobre funkcjonowanie naszego mózgu i układu nerwowego zależy również od tego czy i ile dostarczymy organizmowi węglowodanów. Naturalnym źródłem węglowodanów jest żywność pochodzenia roślinnego np. owoce, warzywa, chleb i przetworzone produkty zbożowe?? Produkty pochodzenia zwierzęcego również zawierają węglowodany , z tym że w formie laktozy.

Węglowodany

Węglowodany dla zawodników.

Węglowodany są przechowywane w formie glikogenu w mięśniach i wątrobie. Aby zapas się nie wyczerpał polecana jest dieta oparta na węglowodanach szczególnie dzień lub dwa przed planowanym wysiłkiem. Również podczas wysiłku obecność węglowodanów w organizmie zapobiegnie przedwczesnemu zmęczeniu i tym samym poprawi wyniki. Starannie dobrana kompozycja węglowodanów w formie batoników i napoi izotonicznych jest dobrze tolerowana i dostarcza szybkiej i długotrwałej energii. Okres po wysiłku powinien być wykorzystany na uzupełnienie rezerw energii i odbudowanie tkanek mięśniowych uszkodzonych podczas ćwiczeń.

Napoje białkowo węglowodanowe Multipower RE-Charge są niezastąpione w tej sytuacji.

Węglowodany dla przyrostu masy mięśniowej

W budowie masy mięśniowej istotna jest odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta, w której zawarte będą prawidłowe proporcje tłuszczów, białka i węglowodanów. Wybierając produkty żywnościowe bogate w węglowodany dostarczamy organizmowi odpowiednią ilość kalorii, ok.500 kcal na dzień. Węglowodany warto spożywać podczas treningu, dodają energii i pomagają szybko i skutecznie w budowaniu masy mięśniowej jak również po, w celu naprawy uszkodzonych tkanek mięśniowych podczas treningu i budowy nowych. Kombinacja węglowodanów i białka zawarta w odżywkach Multipower FIT PROTEIN lub PROTEIN SHAKE jest skutecznym środkiem odżywczym dla mięśni. Uszczuplone zapasy energii w mięśniach są szybko uzupełniane, co gwarantuje szybki powrót do formy.

Węglowodany a kontrola wagi.

Liczne badania wykazały, że dieta o zredukowanej energetyczności, zawierająca wysokiej jakości białko w połączeniu z wysiłkiem fizycznym przyczynia się do utraty wagi i pozytywnych zmian sylwetki. Proces ten wspiera również preferowanie produktów o niskim indeksie glikemicznym. Niski indeks glikemiczny mają między innymi jajka, ryby, mięso, warzywa, niektóre owoce oraz orzechy. Natomiast wysoki indeks glikemiczny mają np. ziemniaki, makarony, słodycze, niektóre soki owocowe.

Jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrej sylwetki, wskazane jest zwiększenie w naszej diecie ilości spożywanego białka. Doskonałym rozwiązaniem w tej sytuacji są suplementy białkowe, niskokaloryczne i niskotłuszczowe.